Laissez s'éveiller la sensation globale du corps.
Voyez comment cette sensation se déploie dans l'espace.
Laissez le corps inspirer, laissez le corps expirer.
Observez la respiration corporelle se faire, sans chercher à la modifier ou à la contrôler.
Accompagnez consciemment l'expansion qui se produit à l'inspiration.
Accompagnez consciemment l'expiration jusqu'à son terme complet.
Assistez à ce mouvement sans implication.
Laissez le corps respirer à son rythme propre.
Laissez le souffle vous quitter.
Laissez l'attention libre de toute fixation.
Soyez attentif à l'attention.
Soyez attention pure.
Méditation (I)
Méditation (II)
Méditation (III)
Méditation (IV)